Дневник питания за 28.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня отвес в 550гр,чему я очень рада,вчера вечером была так истощена нервами,что на ночь пила какой то мамин сбор,там целая солянка и валериана,пустырник и боярышник и ещё что то....спала крепко...
Отработала сегодня тоже на лекгке!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30%	31	80.6	8.7	5	0.2
Яйцо куриное	76	119.3	9.7	8.7	0.5
Кофе 3в1 Nescafe Classic	1	62.9	0.2	1.7	11.3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Печенье с бета-кератином и кусочками кураги	20	88	1.5	3	13
Итого	348	492	25	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	212	159	4.2	7	19.5
Стрипсы куриные в хрустящей панировке с сыром и розмарином	120	272.9	13.1	16	19.3
Кунжутный соус San Bonsai	8	15.7	0	1.2	1.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	415	458	17	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1175	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Набор из Цыплят [Первая Свежесть]	145	297.3	24.5	21.8	0
Шампиньоны	115	31.1	4.9	1.2	0.1
Морковь отварная по 2-40	41	13.5	0.5	0	2.6
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	683	455	34	23	26
Итого за день	2621	1489	79	68	138