Ольга
26.02.2024 18:03
Дневник питания за 26.02.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня получился вот такой рационцик!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!! А я пойду на завтра дневник заполнять и готовить!!!
Сегодня получился вот такой рационцик!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!! А я пойду на завтра дневник заполнять и готовить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30% |
31
|
80.6 | 8.7 | 5 | 0.2 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Дымовица из лопатки |
40
|
38.8 | 5.2 | 2 | 0 |
| Итого | 364 | 429 | 31 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
160
|
326.4 | 40.5 | 17 | 0 |
| Салат из капусты с яблоками |
122
|
39.5 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 417 | 502 | 48 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Тонус Чиа/лен/манго/малина/яблоко |
120
|
108 | 0.6 | 1.8 | 22.8 |
| Итого | 120 | 108 | 0 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
159
|
324.4 | 40.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 576 | 456 | 45 | 23 | 15 |
| Итого за день | 2477 | 1496 | 125 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Марина
26.02.2024 19:07
Оля, доброго вечера🌙✨🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.02.2024 19:50
Красиво и вкусно
Святослав
26.02.2024 20:42
Здравствуйте, Ольга, а что такое дымовица?
Ольга Анатольевна
27.02.2024 06:30
Доброе утро Ольга
Ольга Анатольевна
27.02.2024 08:28
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
