Дневник питания за 21.02.2024

Всем доброго времени суток!!
Девочки и мальчики ужин не забивала потому что не делала рецепт((( провенилась....простите((((делала пироги с картошкой и мясом!!! Съела два

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком и грушей	40	144	4.4	2.2	25.6
Хлеб Гречневый [Globus]	36	86	2.8	0.5	17.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30%	38	98.8	10.6	6.1	0.2
Дымовица из лопатки	28	27.2	3.6	1.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	824	483	23	10	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриные котлетки с кабачком и грибами	183	182.3	19.8	6.8	10.4
морковь по корейски	100	111.9	1.2	9	7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex]	10	3	0.4	0	0.4
Итого	519	472	28	18	48
Итого за день	1343	956	52	28	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 21.02.2024 19:13

люблю пирожки и все остальное (вертуты, пироги, вареники) с картошкой, а с мясом - не люблю. еще все люблю с квашеной тушеной капустой. сейас собираюсь сделать блинчики. вот у меня и выходит перебор углеводов и недобор белка