Дневник питания за 20.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня целый день дома,убралась начала готовить,и звонок,срочно на работу,схватила с собой котлетки и побежать,хорошо хоть рецепт успела вбить полностью!!! Так что сегодня фото только завтрака и ужина)))
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гречневый [Globus]	33	78.9	2.6	0.5	16
Сыр творожный воздушный	22	47.5	1.3	4.4	0.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Мини чизкейк малина	35	113.8	2	7.3	10.1
Итого	278	453	26	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки с кабачком и грибами	300	298.8	32.4	11.1	17.1
Итого	300	298	32	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Курицы с Черносливом и Грецким Орехом [Рококо]	160	272	30.4	17.6	1.6
Галеты овощные "Королевские"	140	127.4	6.9	6.7	7.6
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex]	20	6	0.7	0	0.7
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	20	30	0.7	0	6.8
Концентрат для напитка смородина, чабрец	25	50	0.1	0	12.3
Итого	839	572	45	25	43
Итого за день	2917	1324	104	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.02.2024 17:41

Желаю достижения цели! Дарю цветочек

Всё правильно сейчас дело идёт!

Валентина 20.02.2024 18:26

На фото всё красиво выглядит 🤩👍

Марина 20.02.2024 18:37

И вкусно!!! Хорошего вечера✨🌙

Ольга 20.02.2024 18:38

Спасибо вам всем!!! Я так рада что повстречала тут хороших людей

Serginette Eis 20.02.2024 18:42

Ой глаза сразу на Ваши бутерброды с икрой😍 вроде недавно их объелась, и снова хочется, что такое😄

Алла 20.02.2024 19:42

Очень аппетитно все выглядит Хорошо

Ольга 20.02.2024 20:32

Serginette Eis, купила три горбуши,а она с бонусом,ну как теперь на нее смотреть спокойно🤭

Галин@ 20.02.2024 20:45

Ольга, и я рада, что есть единомышленники и поддержка. Я как и вы начала после новогодних праздников с 08.01.24 . Пока держусь за цель.

Галина 20.02.2024 21:55

О! Мы тоже скоро будем есть икру. 🤗Купила недавно две форельки охлажденные, обе с икрой. 925гр икры готовой вышло, исходного сырья 793гр было.
Засолила, пока в заморозке, ждем праздника.

Ольга 21.02.2024 07:26

Галина, класс,подскажите а вы откуда и в какую цену у вас форель???

Галина 21.02.2024 08:23

Ольга, г.Зеленодольск (Татарстан). 850р/кг. Группа совместных закупок, привозят из рыб.хозяйства из Карелии. Мне понравилась, вкусная, жирная и, похоже, реально охлажденка, а не размороженная.

Ольга 21.02.2024 18:53

Галина, а у нас в Москве охлажденка 1000-1200

Serginette Eis 23.02.2024 18:11

Ольга, кайф!!) тоже так было, когда форель заказывали. И тогда как раз на Новый год вышло, так что покупать не пришлось) Как говорится лайфхак👍