Дневник питания за 15.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня писать нечего,очень сильно устала на работе.
На ужин было то что нашла в холодильнике,строго не судите пожалуйста....

Подскажите,сегодня купила кокосовое масло,как на нем готовить и как употреблять??? И вообще стоит ли???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное	78	122.5	9.9	9	0.5
Шпинат	65	15	1.9	0.2	1.3
Клыкач Холодного Копчения [King Fish]	30	77.1	5.1	6.3	0
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Спред [Кремлевское]	10	54.5	0	6	0.1
Хлеб Геркулес [Вологодский Хлебокомбинат]	30	85.5	3.2	2.1	13.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе 3в1 Nescafe Classic	1	62.9	0.2	1.7	11.3
Итого	827	474	26	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки	154	330.2	27.1	19.7	9.5
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Итого	366	517	33	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре фруктовое Яблоко, земляника, ананас	85	51	0	0	11.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1085	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	160	110.4	4.2	8	5
Кальмар Горячего Копчения [Делси]	128	176.6	38.4	2.6	0
Щупальца Кальмара в Рассоле [Меридиан]	100	50	8	1.5	1
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Морская капуста в кунжутном масле	1	22.4	0.2	2.1	0.6
хлебцы рисовые сметана и зелень	20	78	1.1	3	11.6
Итого	478	450	52	17	20
Итого за день	2756	1493	112	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.02.2024 18:44

И очень даже хорошо!!👍не банка сгущёнки, а морепродукты и капустка

Марина 15.02.2024 19:01

Поддерживаю!!! И рейтинг прекрасный 💪😘❗

Алин@ 15.02.2024 19:03

Согласна, шикарный рацион, 💯💥🤝🫶👍

Дама в шляпе 15.02.2024 19:12

Мне у вас только спред не нравится, хоть и 10гр, но вот нафига он нужен? Не понимаю необходимость с нём. По мне масло вкуснее😁😁😁

Ольга 15.02.2024 19:14

Дама в шляпе, не было масла,только он был(((

Mandarinka Masha 16.02.2024 09:46

А я все хочу попробовать кокосовое масло, но никак не решусь) Расскажите потом, как Вы на нем готовите, ваши отзывы))

Ольга 16.02.2024 11:41

Mandarinka Masha, хорошо,как попробую обязательно напишу

олала 20.02.2024 17:42

Mandarinka Masha, подруга готовит на кокосовом. ей нравится. говорит, главное. чтобы оно было бы НЕрафинированным, тогда запаха не будет. я жарила на кокосовом рафинированном рыбу как то, получились азиатские ноты С улыбкой

Ольга 20.02.2024 18:37

олала,вчера жарила яйцо и креветки,нет не вкуса не запаха,мне понравилось и оно не горит как сливочное

олала 20.02.2024 18:49

Ольга, я старовер в этом плане) а почему вообще кокосовое выбрали? мне интересно, так как в отзывах везде плюсы с минусами чередуются. или специально чтбы постороннего вкуса и запаха не было?

Mandarinka Masha 21.02.2024 09:07

олала, спасибо за отзыв)