Дневник питания за 11.02.2024

Я бы клетчатки добавила. Можно есть отруби с кефиром на ночь.

О, я на фитолаксе на таблетках сижу. Пью по 4 штуки. 2 приживаются) 3 когда как. Выпью часов в 10 вечера, а в 5 бывает бегу уже) но иногда и в 8. Нет чёткого интервала. Живот от него крутит прилично на финишной прямой)

У Вас мало клетчатки в рационе, попробуйте увеличить до нормы.
Из продуктов слабят:
Курага (она же калий и клетчатка)
Свекла
Чернослив
Сливы, абрикосы
Что то еще, вроде было.
Ну и жидкости должно быть достаточно.

В начале пути у меня были такие же проблемы. Пила на ночь фитолакс, а потом добавила клетчатку( отруби, яблоки, капусту) с кефиром и питьевой режим такой, какой советует МЗР- проблемы исчезли полностью!

Киви творят чудеса в этом смысле. Штук 5- 6 за раз потом 1-2 в день и нет проблем) это при беременности мне гинеколог совет такой дала, рабочий кстати......и если камней в желчном нет, желчегонные пропить

Добрый вечер Оля. 
По Вашему вопросу, я бы увеличила общее  количество еды. У Вас большой дефицит. Пищеварительная система вся растянута и увеличена а объём пищи маленький.
Сбалансировать  рацион и поднять калорийность ,  как советует МЗР . Вам помнится сразу старожилы МЗР писали , что из-за большого дефицита будут проблемы. 
Стоит увеличить клетчатку, но клетчатка без воды наоборот может дать запоры, значит увеличить и объём воды.
Клетчатка не усваивается и даже какая то имеет отрицательную калорийность, поэтому бояться увеличения калорий  не стоит.
Если решить  задачку надо срочно, то клизма. Если не можете сами, то вызвать скорую.

Ксюша, полностью поддерживаю! И витамина С в киви немеряно))🤝♥️

Оля, добрый вечер) Спирулина даже в таблетках полностью решает эту проблему и добавляет микро и макро в рацион...
И волосы и ногти похорошели, -- рекомендую🤗🥰

По данному рациону, если смотреть, то необходимо увеличить количество жидкости, желательно чистой воды👌 Минимум 1-1,5 литра

Приветик, ешь ОЧЕНЬ много овощей, до 40гр клетчатки в день

Клетчатка подорожника шикарная вещь, продаётся в аптеках и в маркитплейсах. Она не вызывает привыкание организма и кротчайшие сроки налаживает работу ЖКТ.

Спасибо большое всем за советы!!! Я не волшебник,я только учусь....все таки как хорошо,что есть с кем посоветоваться и спросить,а учиться никогда не поздно!!!!

У меня яблоки и груши хорошо в этом плане работают)

У меня овсяные отруби, и сухофрукты каждый день. Курага и киви творят чудеса))

Алла, точно, киви еще

Добрый вечер! Как у вас дела сейчас? У меня тоже начались проблемы как начала худеть и до сих пор...

Алла написал:
Курага и киви творят чудеса))

если мы об одном и том же, то чернослив обладает выраженным нужным действием... 

Наки, организм привыкает и это чувствуется