Дневник питания за 08.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
У меня со вчерашнего дня сегодня пятница,хожу целый день и живу пятницей,лиж бы завтра на работу не проспать )))
А так всё хорошо,правда погода снова подводит,вчера снегопад "Ольга" сегодня мороз....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	168	258.7	17.8	19.6	1.1
Хлеб заварной в нарезке	31	80.6	2.5	0.3	17.1
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Растворимый какао-напиток капуччино "la festa" классический, 12,5г	12.5	55.5	0.3	1.7	9.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	979	516	22	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики куриные	119	285.6	17.9	19	11.3
Картофельное пюре по 1-208	194	145.5	4.1	1.6	28.5
Свёкла в майонезом маринаде	106	121.9	4.2	8.5	7.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	919	553	26	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	235	56.4	1.4	0.7	10.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Соевый соус мивимекс	30	9	1.1	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	144	315.4	44	13.1	2.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	592	446	52	16	18
Итого за день	2490	1515	101	76	99