Дневник питания за 03.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Все таки хворь меня догнала,и я заболела,проснулась утром все забито,голова болит,но целый день пью терафлю,даже молоко с медом попила в обед и уснула.
Сегодня пришла мне картина по номерам,вот буде рисовать,как доресую покажу вам конечный результат!!!
Всем хорошего субботнего вечера и доброй ночи!!! Не болейте!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная цельнозерновая Ягодный мусс	40	148.6	4.2	2.4	27.4
Хлеб Ароматный с солодом и кориандром	37	96.2	3	0.9	19.2
Сыр топлёное молочко	28	86.2	6.8	6.6	0
Ветчина для тостов	43	38.7	6.9	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	248	380	21	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	229	9	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые котлетки из филе курицы	220	322.3	34.5	12.5	16.3
Рис для плова по узбекски	45	157.5	3.2	0.9	33.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Мангал-Салат [Janarat]	127	76.2	3.8	3.2	8.3
Итого	407	564	42	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный с наполнители со вкусом ириса, массовая доля жира в творожной части 23%, карамельная ириска	40	158.4	3.6	10.3	12.8
Итого	40	158	3	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки	147	164.6	34.7	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	336	188	35	2	5
Итого за день	1346	1521	112	50	151