Дневник питания за 22.01.2024

Всем доброго времени суток!!!Как бы слёзно это не звучало,или я чего то не понимаю,снова вес пошол в плюс....😭ну почему? Что я делаю не так(((
На ужин сегодня тарелка бардак ,приехала с работы поздно накидала все что было в холодильнике!!! Завтра на работе серьезная проверка,ну ничего и с этим мы справимся!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром и зеленью	100	277.1	8.3	11.5	35.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Сырок глазированный с наполнители со вкусом ириса, массовая доля жира в творожной части 23%, карамельная ириска	40	158.4	3.6	10.3	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	473	554	20	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик - мюсли "Кофе с шоколадом для энергии"	12	42	0.5	1.2	7.2
Итого	12	42	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Шампиньоны	108	29.2	4.6	1.1	0.1
Филе Куриное [Троекурово]	193	250.9	40.5	9.7	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
салат витаминный	168	109.2	2.5	7.1	8.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2241	607	53	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Книги по-петелински	160	288	19.2	19.2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Итого	418	398	26	24	15
Итого за день	3144	1601	101	82	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.01.2024 18:20

Маргарита, ой ну хоть я не одна,я правда грешу на вчерашний банановый сок и шоколадку,но завтра все равно взвешусь и погляжу

Ирина Макс 22.01.2024 19:02

Причину я Вам написала, но путь выбираете Вы сами. Всё зависит от целеустремлённости.

Mariа_? 22.01.2024 19:59

Я б вам рекомендовала создавать свои рецепты, а не вносить готовые из базы. И потом прибавка в весе может зависеть от многих факторов. Поели соленого на ночь либо плохо спали. В дни овуляции прибавка может быть до 3 кг, и в пмс тоже. Перенервничали...просто индивидуальная реакция на продукты.

Алла 22.01.2024 20:03

Ольга, не торопитесь, объясните себе самой что вы начали долгий путь, который займёт годы. Постепенно, чтобы кожа подтягивалась. Ни в коем случае не занижайте калораж, вы в самом начале. Ешьте на свои 1700 в день, поменьше сахара, взвешивайтесь раз в неделю и вперед! Отставить грусть-печаль!

Настя 23.01.2024 03:14

Оля у меня тоже плюс ,было 134 сейчас 136,8 за н очь ,правда не спала нифига соседи не дали

Валентина 23.01.2024 09:04

У меня тоже плюс, но я не расстраиваюсь. В течение недели надо за этим плюсом следить, тогда и расстраиваться. У меня прежде всего вода. И бессоные ночи тоже.

Ольга 23.01.2024 17:17

Валентина, да и я плохо сплю,за ночь могу проснуться 3-4 раза,вроде ложусь в 10 встаю в 5 ,но и просыпаюсь (((

Валентина 23.01.2024 20:00

Алла, Правильно, 👍👍👍