Ольга
21.01.2024 18:02
Дневник питания за 21.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Я снова в строю,отступать нельзя,сегодня все приготовила максимально быстро,а то чувствую слабость немного осталась,а завтра на работу!!!
Вечером уж очень захотелось шоколадку и банановый сок,не знаю как он на мне отразится,но отказать себе не смогла.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Я снова в строю,отступать нельзя,сегодня все приготовила максимально быстро,а то чувствую слабость немного осталась,а завтра на работу!!!
Вечером уж очень захотелось шоколадку и банановый сок,не знаю как он на мне отразится,но отказать себе не смогла.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сосиски |
69
|
140.1 | 9 | 10.4 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
60
|
97.3 | 7.1 | 7.5 | 0.4 |
| Моцарелла мини |
37
|
92.5 | 5.9 | 7.4 | 0.6 |
| Bite хлебцы кукурузно рисовые с луком |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Икра лососевая |
25
|
58 | 7.8 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 296 | 543 | 33 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
124
|
253 | 31.4 | 13.2 | 0 |
| Мангал салат |
111
|
66.6 | 3.3 | 2.6 | 7 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1882 | 509 | 39 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Филе Куриное [Троекурово] |
193
|
250.9 | 40.5 | 9.7 | 0 |
| Нектар Банановый с Мякотью [Фруто Няня] |
280
|
134.4 | 0 | 0 | 33.6 |
| Шоколад детские истории |
17
|
98.6 | 0.8 | 6.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 845 | 562 | 48 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3023 | 1615 | 120 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
21.01.2024 18:27
Какая у Вас стоит в настройках активность?
Продуктовый адвокат
21.01.2024 19:10
Максимум - воду задержат. А так никак.
У вас в
руках инструмент, вы знаете, что дефицит есть (хотя я бы побольше
калораж держала в вашем случае), вес будет идти вниз, а ваше
психоэмоциональное состояние важно для процесса 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
