Ольга
18.01.2024 18:09
Дневник питания за 18.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня писать особо не чего на улице метель!
Сын первый день был в колледже на практике,вроде понравилось! Он у меня учится на мастера по двигателям и агрегатам машины!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня писать особо не чего на улице метель!
Сын первый день был в колледже на практике,вроде понравилось! Он у меня учится на мастера по двигателям и агрегатам машины!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
166
|
255.6 | 17.5 | 19.4 | 1.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
20
|
68 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Карбонад копчено варёный |
24
|
42.5 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 341 | 486 | 32 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
200
|
184 | 1.1 | 0.5 | 43.7 |
| Итого | 200 | 184 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
186
|
263.7 | 12.5 | 10 | 30.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Чука в ореховом соусе |
100
|
130 | 1.8 | 9.5 | 8.5 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 336 | 519 | 16 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Первая Свежесть] |
60
|
120 | 8.4 | 9.3 | 0.9 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из брокколи |
150
|
120 | 7.5 | 0.2 | 22.5 |
| Сыр гауда полутвердый |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 408 | 27 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1212 | 1598 | 78 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 18:27
Как с питьём?
Ольга
18.01.2024 18:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой снова провинилась((( не забила,вода 1 л на работе и
0.7 дома!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2024 18:32
Ольга,
главное, пила. И клетчатку поднимать надо
Ольга
18.01.2024 18:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я буду стараться
Алин@
18.01.2024 18:46
рацион весенний желто зеленый, красивый
Ирина Макс
18.01.2024 19:28
Забить воду в рацион можно в любое время, только не забыть потом
нажать кнопку "Опубликовать" - изменения отразятся в
посте.
