Дневник питания за 17.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
У нас снова похолодание,вообще в этом году аномалия какая то с этой погодой.
На ужин уж очень захотелось цветной капусты с яйцом...блин это наверное теперь мое самое любимое блюдо,готова есть целый день так)),а так смотрю хоть зелёные строки начали появляться,думаю это хорошо!!!
Может кто нибудь посоветует какие витаминки попить!??
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Сметана 10% жирности	51	60.7	1.4	5.1	2
Кофе carte nouire	15	62.3	0.7	1.5	11.4
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	396	522	36	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с бета-кератином и кусочками кураги	12.5	55	0.9	1.9	8.1
Безе с малиной	16	64.5	0.8	0	15.2
VITA BAR клюква и можжевельник	25	70	0	0	17.3
Итого	53	189	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Первая Свежесть]	98	196	13.7	15.2	1.5
Лук репчатый	84	34.4	1.2	0.2	6.9
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Фасоль белая в томатном соусе	112	98.6	6.9	0	17.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1974	464	25	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Первая Свежесть]	60	120	8.4	9.3	0.9
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Яйцо куриное	22	34.5	2.8	2.5	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	300	72	6	0.8	7.1
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Итого	535	404	29	21	18
Итого за день	2958	1580	94	54	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2024 18:27

GLS витамины Мультивитамины, GLS pharmaceuticals https://www.wildberries.ru/catalog/144140025/detail.aspx

Я эти пью

Ольга 17.01.2024 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое

Moroshka 17.01.2024 18:33

Доппельгерц с широкой линейкой, качественные витамины. Я много лет такие пила, классные:

Ольга 17.01.2024 18:35

Юлия, брала такие,лицо прыщами пошло,что то не подошли они мне

Mariа_? 17.01.2024 18:41

Раньше от макслер принимала такие, вообще добавки и спортпит их нравился. Теперь заказываю по отдельности витамины и добавки Отдельно Е, Д, Магний, группы В и т.д. так дешевле выходит)

Ирина 17.01.2024 19:23

Обычно рекомендуют сходить, анализы сдать на дефициты, а потом пить витамины)
А так, я вот такие беру, тут ударная доза всех витаминов и части минералов.

Very -very 17.01.2024 21:19

Как готовите цветную капусту с яйцом?

Ольга 18.01.2024 05:13

Lida, на сухой сковороде ,высыпаю капусту,вода выпаривается и добавляю яйцо.и всё

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 05:48

Лучше не поливитамыны, а отдельные комплексы витаминов. Например, группа Б отдельно, вит. Ц с цинком, А + Е и т.д. У Вас разный уровень дефицита по разным группам. Посему, потребуются разные дозы приёма, которые лучше с врачом разок обсудить...

Ольга 18.01.2024 18:09

Юджин (кето+ИГ), поняла Вас ,спасибо