Ольга
16.01.2024 18:05
Дневник питания за 16.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня ровно неделя как я на дифиците ,вес 159.7
Спала сегодня очень плохо,просыпалась раза 4 ,думаю это погода на меня так влияет.
А так в целом день прошел неплохо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!
Сегодня ровно неделя как я на дифиците ,вес 159.7
Спала сегодня очень плохо,просыпалась раза 4 ,думаю это погода на меня так влияет.
А так в целом день прошел неплохо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello Маракуйя |
10
|
61.4 | 0.7 | 4.6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки |
50
|
103.5 | 3.4 | 0.7 | 20.8 |
| Vanilla Latte [Carte Noire] |
1
|
67.2 | 0.5 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 329 | 518 | 20 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный CAPPUCCINO |
240
|
108 | 2.4 | 0 | 24 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Гриль [Перекресток] |
215
|
382.7 | 46.7 | 21.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
128
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса] |
150
|
166.5 | 3 | 9.5 | 17.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 573 | 50 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Бедро Куриное Гриль [Перекресток] |
92
|
163.8 | 20 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Моцарелла мини |
20
|
50 | 3.2 | 4 | 0.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
26.5 | 0.3 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 347 | 337 | 24 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2109 | 1537 | 98 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина Макс
16.01.2024 18:56
Вес идёт вниз - это приятно! Очень стимулирует!
Ольга
16.01.2024 19:01
Ирина
Макс, спасибо Ирин,я сама рада очень!!!
Ирина Макс
16.01.2024 19:07
Ольга, В
месяц первое время будет уходить по многу 5-6 кг. И первые 30кг
уйдут махом. Самое главное - настрой!
Ольга
16.01.2024 19:09
Ирина
Макс, настрой железный
Ирина Макс
16.01.2024 19:17
Ольга,
Так держать! Смотрите на мой график и вдохновляйтесь. Я смогла и Вы
сможете! Только не нужно спешить, чтобы кожа успевала сократиться.
Ваши знакомые не будут Вас узнавать. 
Polina
16.01.2024 19:50
Оля классно! Результат пошел! А как у вас в целом, самочувствие
изменилось как-то?
Ольга
16.01.2024 21:46
Ирина
Макс, спасибо Ирин большое!!!
Алин@
16.01.2024 21:52
Молодец, всё идёт хорошо🫶👍🤝
Ingrid Herdt
16.01.2024 22:46
Круто, Оля, ты просто умничка! Всё будет 👍. Фотоотчёт у тебя тоже
очень вкусный.
Ольга
17.01.2024 05:46
Ingrid
Herdt, спасибо большое!!!
