Дневник питания за 16.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня ровно неделя как я на дифиците ,вес 159.7
Спала сегодня очень плохо,просыпалась раза 4 ,думаю это погода на меня так влияет.
А так в целом день прошел неплохо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello Маракуйя	10	61.4	0.7	4.6	4
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки	50	103.5	3.4	0.7	20.8
Vanilla Latte [Carte Noire]	1	67.2	0.5	1.6	12.6
Итого	329	518	20	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный CAPPUCCINO	240	108	2.4	0	24
Итого	240	108	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Гриль [Перекресток]	215	382.7	46.7	21.7	0
Капуста квашеная, консервированная	128	24.3	1.2	0.2	1.8
Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса]	150	166.5	3	9.5	17.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1193	573	50	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITA BAR клюква и можжевельник	25	70	0	0	17.3
Бедро Куриное Гриль [Перекресток]	92	163.8	20	9.3	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Моцарелла мини	20	50	3.2	4	0.3
Лук жареный по 2-56	5	26.5	0.3	2.2	1.9
Итого	347	337	24	15	25
Итого за день	2109	1537	98	75	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.01.2024 18:56

Вес идёт вниз - это приятно! Очень стимулирует! Хорошо

Ольга 16.01.2024 19:01

Ирина Макс, спасибо Ирин,я сама рада очень!!!

Ирина Макс 16.01.2024 19:07

Ольга, В месяц первое время будет уходить по многу 5-6 кг. И первые 30кг уйдут махом. Самое главное - настрой!

Ольга 16.01.2024 19:09

Ирина Макс, настрой железный

Ирина Макс 16.01.2024 19:17

Ольга, Так держать! Смотрите на мой график и вдохновляйтесь. Я смогла и Вы сможете! Только не нужно спешить, чтобы кожа успевала сократиться. Ваши знакомые не будут Вас узнавать. Подмигиваю