Ольга
15.01.2024 18:59
Дневник питания за 15.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала,утром очень болела голова,пила и обезболивающие и от давления ,к обеду начались какие то эмоциональные качели,захотелось расплакаться,но сдержалась,села обедать ,съела половину меня затошнило...доехать не стала выкинула,по приезду домой уснула...
Проснулась время пол седьмого,кушать не хочется совсем,решила перекусить молочной ...вот как то так и день прошел((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала,утром очень болела голова,пила и обезболивающие и от давления ,к обеду начались какие то эмоциональные качели,захотелось расплакаться,но сдержалась,села обедать ,съела половину меня затошнило...доехать не стала выкинула,по приезду домой уснула...
Проснулась время пол седьмого,кушать не хочется совсем,решила перекусить молочной ...вот как то так и день прошел((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
172
|
46.4 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки |
43
|
89 | 2.9 | 0.6 | 17.8 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
26
|
67.6 | 1.8 | 6.4 | 0.6 |
| Карбонад копчено варёный |
25
|
44.3 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 516 | 589 | 38 | 32 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
119 | 5.1 | 0.4 | 24.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
46
|
13.8 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| оладьи из печени |
105
|
147.2 | 19 | 4.6 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Крабовые палочки |
64
|
81.1 | 3.2 | 1.5 | 13.8 |
| Кукуруза, консервы |
96
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.2 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 519 | 590 | 37 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый с малиной тм "савушкин", 130 г |
130
|
128.2 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 630 | 303 | 43 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1665 | 1482 | 119 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
15.01.2024 19:23
Ирина
Макс, Ирина спасибо вам огромное!!!
Ирина Макс
15.01.2024 19:26
Ольга,
обратите внимание на воду и клетчатку в рационе.
Ольга
15.01.2024 20:05
Ирина
Макс, Ирин воду пью по 1,5 литра в день бывает и больше,забываю
ее вбивать ,а клетчатку пока что не разобралась чем можно
поднять,но думаю со временем научусь
Ирина Макс
15.01.2024 20:08
Ольга,
греча, булгур, макараны шебекинские.
Ольга
15.01.2024 20:12
Ирина
Макс, поняла,Благодарю
5619
15.01.2024 20:12
Может быть мигрень. Если проблемы с почками, то надо быть
осторожней с водой.
Алин@
15.01.2024 21:15
Держитесь, организм слушайте, 1400 это, вам программа выставила
калорийность? Для меня очень вкусные овсянные отруби по тихоньку
стали как вкусняшки🤗💞
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/314247/
Пораньше ложитесь спать и старайтесь обходиться без стресса.