Дневник питания за 14.01.2024

Всем доброго времени суток,у нас ночью был сильный мороз,проснулась с чувством что осень хочется сладкого.....наверное из за этого питание сегодня выглядит столь печально.
На ужин было две мини шаурмы,съела только полторы,больше не смогла .....слишком сегодня обедом перенаелась
Ну если что то захочу у меня кифирчик есть попью,но думаю он будет лишний,я сегодня всего наелась......)))) Как скажет мама(наелась как таракан дусту))))
Всем вам хорошего вечера,доброй ночи и всего наилучшего!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе carte nouire	15	62.3	0.7	1.5	11.4
Чебупай сладкопай спелая вишня [Горячая штучка]	100	200	3	4	40
Творог зерненый с малиной тм "савушкин", 130 г	105	103.5	11.1	5.3	2.9
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сыр гауда полутвердый	24	80.2	6.4	6	0
Bite хлебцы кукурузно рисовые с луком	5	17.5	0.4	0.1	3.6
Итого	318	471	22	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Овощные из Брокколи [Бахетле]	83	120.4	5.8	5.8	11.2
куриная отбивная в кляре	138	285.1	31.5	13.2	10.1
Фунчоза по-Корейски [Чим Чим]	103	161.7	0.6	6.4	27.3
Кукуруза сахарная консервированная	144	72	2.9	0	15.8
Компот из яблок, изюма и кураги тм "фрутоняня", 0,2 л	200	88	0	0	22
Итого	668	727	40	25	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	134	151.4	31.6	2.5	0.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лаваш по-деревенски	46	119.6	3.9	0.5	24.8
ASTORIA соус ЧЕСНОЧНЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ	40	164	0.4	16.8	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Vitabar Облепиха , имбирь и мёд	1	62.5	0	0	15.8
Итого	456	525	37	19	50
Итого за день	1442	1723	100	62	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 18:23

Опасно низкий калораж второй день.
Как только случится срыв, после поднимайте его до 2500 и стойте на нем.

Или как только решите послать контроль к черту, поднимайте до 2500.

Не шутите с обменом веществ. Начав худеть на 1700, в весе 70 кг будете вынуждены питаться на 1200, вы не вернёте его взад.

Ольга 14.01.2024 18:54

Мария. Адепт 2500 ккал, Марий не как не могу заставить себя кушать больше,я поправилась то не от еды((( а от самого калорийного алкоголя😭я в принципе не в чём не откпзываю себе....

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 18:58

Ольга, а вы просто пили, но не ели в тот период? Прежде худели хоть раз в жизни ?

Ольга 14.01.2024 18:58

Ольга, сорваться боюсь только на алкоголь😔иногда мысли дурацкие в голову лезут

Ольга 14.01.2024 19:00

Мария. Адепт 2500 ккал, да в основном просто пила,закуски было мало,кола и водка....о еде я мало думала

Ольга 14.01.2024 19:01

Мария. Адепт 2500 ккал, да худела два года назад скинула 15 кг ,и снова алкоголь победил разум....а сейчас поняла,что больше не хочу жить так,что хочу поменять свою жизнь я устала

Анастасия 14.01.2024 19:35

Маргарита, я думаю можно активностью и подниманием калоража постепенным

Валентина 14.01.2024 20:04

Воды у Вас мало. Я тоже не могла пить воду норму, а сейчас спустя 2 года, очень даже идёт!

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 21:29

Ольга, то есть ваш вес вы набрали из-за алкоголя? алкоголь давал такой большой профицит?

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 21:30

Маргарита,а кто б его знал. мне сегодня сказали, что от 2 до 10 лет, чтобы организм откалибровку к базовым настройкам сделал. а все эти последствия вторжений ещё долго могут мучить "поциента". кому верить я хз

Ольга 14.01.2024 21:56

Мария. Адепт 2500 ккал, это моё мнение,потому что по факту я много не ем и не ела никогда

Ольга 14.01.2024 21:57

Валентина, воды пью литра полтора,забываю вбивать ее

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 22:01

Ольга, удивительно так!

Polina 14.01.2024 22:29

Мария. Адепт 2500 ккал, может быть у Ольги что то с гормональным фоном ..?

Polina 14.01.2024 22:30

Ольга, Оля держитесь! Вы проверяли гормоны? Щитовидка беспокоит? Как цикл?

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.01.2024 22:32

Polina, без профицита жир не образуется даже с гормонами. Гипотериоз замедляет метаболизм, но не до того, чтоб жир из воздуха образовался.

Зато науке давно известен феномен: "да я почти ничего не ем или ем мало и не бегаю к холодильнику", когда вес за 100.

Просто человек не знает, не замечает, как сжирает по 3000-5000 ккал.

Ольга 15.01.2024 06:09

Polina, бщитовидка в норме,Повышен андроген,цикл не стабилен

Ольга 15.01.2024 06:09

Polina, спасибо вам