Valentina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valentina

27.06.2023 21:00

Дневник питания за 27.06.2023

У меня получился самый высокий рейтинг полезных веществ. Ух ты и знакиииииии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Белок Яичный [ВкусВилл]	230	115	25.3	0	2.3
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Итого	480	370	39	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1135	514	33	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	190	412	12	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	275	265	35	10	5
Итого за день	2080	1561	119	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%