Valentina
27.06.2023 21:00
Дневник питания за 27.06.2023
У меня получился самый высокий рейтинг полезных веществ. Ух ты и
знакиииииии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
230
|
115 | 25.3 | 0 | 2.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Итого | 480 | 370 | 39 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 514 | 33 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 190 | 412 | 12 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Мангольд |
25
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 275 | 265 | 35 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2080 | 1561 | 119 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
