Valentina
10.06.2023 13:42
Дневник питания за 10.06.2023
Всем привет, сегодня уже наелась печенья. Но все в пределах нормы
каллорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога и бананов |
180
|
285.7 | 31 | 10.6 | 15.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 360 | 368 | 33 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши с булгуром |
350
|
182 | 16.1 | 4.2 | 18.2 |
| Вафли из нутовой, гречневой и миндальной муки |
80
|
184.5 | 9.5 | 7.7 | 18.3 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 461 | 27 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Янтарный с Сыром [Любятово] |
50
|
230 | 4 | 9 | 32 |
| Итого | 50 | 230 | 4 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 275 | 25 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1373 | 1335 | 90 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
