Valentina
01.06.2023 10:59
Дневник питания за 01.06.2023
Мой рацион на четверг. Получился разнообразный. Ну и
знаки.......................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка 20 мин геркулес монастырский |
40
|
144 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 360 | 428 | 19 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 80 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Итого | 640 | 545 | 57 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
150
|
206.9 | 24.1 | 11.6 | 1.4 |
| Салат редиска огурец петрушка лук |
100
|
30.2 | 1.3 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 250 | 237 | 25 | 12 | 4 |
| Итого за день | 1330 | 1260 | 105 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
