Valentina
30.05.2023 22:15
Дневник питания за 31.05.2023
Всем привет. Мой рацион на среду. Молоко не планирую, ну а том как
дело пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 429 | 20 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый салат |
150
|
36.8 | 2.1 | 0.3 | 6 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| рис бурый |
50
|
188.5 | 3.7 | 0.9 | 36.5 |
| Итого | 530 | 558 | 47 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 349 | 46 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1390 | 1337 | 114 | 38 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
