Valentina
30.05.2023 08:38
Дневник питания за 30.05.2023
Всем привет, вот мой план на сегодня. Сегодня без молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| овсянка 20 мин геркулес монастырский |
70
|
252 | 8.4 | 4.2 | 43.4 |
| Итого | 175 | 407 | 15 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из печени |
250
|
288.8 | 37.5 | 14 | 3.3 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
200
|
33.6 | 3.6 | 0.2 | 4.3 |
| Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 660 | 446 | 44 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 32 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
80
|
14.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Индейка, шейки, только мясо |
90
|
112.5 | 14.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| сливки |
15
|
47.7 | 0.3 | 5 | 0.5 |
| Итого | 347 | 269 | 18 | 11 | 22 |
| Итого за день | 1214 | 1164 | 79 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
