Дневник питания за 29.05.2023

Всем привет, мой рацион на понедельник. Торт есть не хотела, но так как не приготовила вовремя запеканку из печени, этот самый торт я съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	298	334	14	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт для Миши	130	339.3	7.8	17.8	36.4
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	250	401	9	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из печени	160	200.2	24.6	9.1	4.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	190	207	25	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	180	259.2	39	10.2	0.3
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	285	327	41	15	3
Итого за день	1023	1271	90	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 29.05.2023 08:09

Индейка так прилично белки подняла )

Valentina 29.05.2023 08:33

Змей искуситель, Я большого количества белка всегда голодная, тут все обычно. А вот с жирами я перебарщивала, поэтому пришла на этот сайт за конролем потребления жира.