Valentina
28.05.2023 11:12
Дневник питания за 28.05.2023
Всем привет, моя первая публикация. Мой запланированный рацион на
сегодня, а что получится покажет вечер. Ккал показывает мало, но
еды мне кажется всякой вполне нормально по разнообразию и
количеству.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
115
|
126.3 | 11.8 | 8.5 | 0.7 |
| Черника |
97
|
42.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
22
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 405 | 21 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый салат |
150
|
36.8 | 2.1 | 0.3 | 6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чечевичный суд с индейкой |
300
|
175.5 | 15.6 | 2.4 | 20.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 264 | 18 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Запеканка из печени |
180
|
209.5 | 25.4 | 10.1 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 640 | 264 | 27 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2824 | 933 | 67 | 24 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
