Дневник питания за 25.05.2023

Второй день полет нормальный! Хотелось уложиться в норму, но что-то перестаралась, не добрала Ккал.
Питание в течение рабочего дня не удается правильно распределять, поэтому основной прием пищи приходится на ужин. как-то надо смещать акценты.
Как бы еще избавиться от отечности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	404	88	7	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	177	173.5	6.4	0.7	35.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	531	326	12	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Клубникой [Простоквашино]	40	151.6	3.8	9	13.8
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	640	155	4	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	240	55.2	4.4	1.1	4.3
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Огурец грунтовый	204	28.6	1.6	0.2	5.1
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Соус Терияки [Mivimex]	10	15	0.2	0	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Пастила Белевская Классическая без Сахара [Зеленая Линия ]	40	112	1.6	0	26
Evervess Тоник Лимонный Вкус [Pepsi]	100	45	0	0	11.7
Итого	750	514	26	20	53