Дарья Кондратьева
14.08.2014 10:02
Дневник питания для мужа
Попробовала осмыслить питание мужа с его гастритом. Примерно так он и питается. Кроме морковного сока и морской капусты. Как думаете, не слишком ли много белка?
А я питаюсь так (кроме морской капусты и тут не учла пряники и конфеты ))) )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 205 | 247.4 | 4.8 | 12.1 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 500 | 492.5 | 67.5 | 9.5 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечник, рыба (Припускание) |
300
|
256.5 | 51 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
10
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 420 | 440.5 | 53.8 | 16.5 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Шарлотка |
115
|
266.1 | 6.4 | 3.9 | 51.2 |
| Итого | 415 | 428.1 | 15.1 | 11.4 | 63.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 400 | 412.2 | 52.3 | 5.7 | 37.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
150
|
35 | 2.5 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 431 | 374 | 18.7 | 13 | 45.2 |
| Итого за день | 2371 | 2398.2 | 211.4 | 68 | 225.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
14.08.2014 10:12
попытаюсь не переходить на конфетки...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
