Дарья Кондратьева
09.04.2014 10:20
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
А еще в моих лактационных и артритных биодобавках содержится таурин, инозит, зола, глюкозаминсульфат и хондроитинсульфат. Но к чему из таблицы нутриентов все это относится - не имею представления...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес на воде |
350
|
595 | 13 | 21.4 | 87.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Джойнт Флекс |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 1010.7 | 33.6 | 35.9 | 135.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес на воде |
460
|
782 | 17 | 28.1 | 115.5 |
| сладкий пирог |
180
|
350.3 | 6.8 | 2.3 | 78.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактамил |
1
|
174 | 9 | 6.2 | 20.6 |
| Итого | 951 | 1341.2 | 33.3 | 36.7 | 222.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2779 | 2539.9 | 68.4 | 74 | 397.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
