Дарья Кондратьева
08.04.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
раз два три четыре пять - начинаем вычислять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес на воде |
480
|
816 | 17.8 | 29.3 | 120.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
180
|
621 | 12.8 | 41.4 | 48.8 |
| Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
| Итого | 1424 | 1920.6 | 50.3 | 92.1 | 221.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джойнт Флекс |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| пельмени готовые |
270
|
579.2 | 38.1 | 40.5 | 16.5 |
| Итого | 345 | 731.4 | 41.9 | 47.1 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
68
|
306 | 4.2 | 12.3 | 44.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
500
|
435 | 25 | 16 | 42.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| печенье юбилейное утреннее |
40
|
174.8 | 3.2 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 1578 | 1344.4 | 42.5 | 70.8 | 131.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактамил |
1
|
174 | 9 | 6.2 | 20.6 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
| Итого | 80 | 416.6 | 20 | 20.2 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 4130 | 4507 | 155.5 | 230.7 | 449.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
08.04.2014 20:49
Екатерина
Лето, какой салат?
ольга корешкова
08.04.2014 20:50
А где салат?
Дарья Кондратьева
09.04.2014 10:35
Екатерина
Лето, да я просто обрадовалась! Неужто, у меня и салат
случился! Тяжело без салатов - жру всякий жир. Но пока не рискую
овощи есть - у малышки вечные колики. Через месяц, надеюсь, все
нормализуется.
