Красотища в ремонте! Дневник питания и тренировок за 08.02.2014

Ура! Ночью привезли, наконец, наши двери-купе на угловой шкаф! Такие красивые! Сегодня муж вставит - обязательно сфоткаю и покажу! Мы целую неделю выбирали фотографии на http://www.shutterstock.com/ Такой богатый выбор... Мы думали и о природе, и о городских пейзажах, и разные фото-примочки с транспортом и красными автобусами в сером Лондоне... Но выбрали совсем другое в итоге. Надеюсь, вечером смогу уже хвастануть )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Итого	730	679.9	22.2	16.3	108.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашний компот	500	143	0.5	0	34.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1402	273.5	2.7	1	60.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Тульский пряник	140	508.2	8.4	8.8	100.8
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
домашний компот	200	57.2	0.2	0	13.8
Итого	840	1174.2	34.4	23	206.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	40	227.6	8.4	18.3	6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	220	447.6	17	27.2	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	320	102.4	1.9	0.6	21.4
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	571	319.9	14.4	8.6	42.7
Итого за день	3763	2893.1	90.6	75.8	457.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.02.2014 13:08

Ох уж этот мне ррррррремонт С улыбкой

Дарья Кондратьева 08.02.2014 13:10

Ольга Бостан, так приятно, когда он, все-таки, заканчивается... а у нас уже осталось чуть-чуть.

Ольга 08.02.2014 13:11

Дарья Кондратьева, вообще то говорят, что ремонт нельзя закончить, его можно только остановить С улыбкой

Дарья Кондратьева 08.02.2014 13:14

Ольга Бостан, мы так уже его останавливали с 2010 года. наконец!, все-таки закончим... ненадолго - уже стены просели после въезда жильцов в дом, трещины пошли - надо заново шпаклевать, красить или оклеивать. Но нас пока не напрягает ))) Ну и балконы пока остаются "необделанными" Широкая улыбка