Дарья Кондратьева
07.02.2014 07:49
Уже и олимпиада... а я все еще с вами ((((( - Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний компот |
750
|
214.5 | 0.8 | 0 | 51.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK" |
240
|
391.2 | 8.9 | 10.8 | 66.4 |
| Итого | 1040 | 624.7 | 10 | 10.9 | 121.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
310
|
99.2 | 1.9 | 0.6 | 20.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень минтая |
10
|
43.2 | 1.8 | 4 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 880 | 523 | 20.7 | 13.4 | 76.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 225 | 364 | 20 | 20.1 | 25.5 |
| Итого за день | 2145 | 1511.7 | 50.8 | 44.3 | 224.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Дарья Кондратьева
07.02.2014 14:14
Наталия
Склярова, у меня цель - родить ... желательно, сегодня. а
так, я вообще ничего не боюсь - особенно диабета.
massandra
07.02.2014 22:04
Наталия
Склярова, :oнабрать вес? с рационом 1500?? беременной
девушке с имт 41.6? я наверное чего то не знаю..
Дарья Кондратьева
08.02.2014 00:23
Наталия
Склярова, я тоже
Дарья Кондратьева
08.02.2014 00:24
sasha, у меня пропал интернет... а
потом начались опять ложные схватки. было больно. и я уже забыла,
чего ела, чтоб отвлечься... говядина, гречка, фрукты... дальше не
помню
Дарья Кондратьева
08.02.2014 00:49
Алексей, спасибо за совет.я и не
заморачиваюсь
