Дарья Кондратьева
05.02.2014 09:50
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Ну сколько можно? Пора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний компот |
300
|
85.8 | 0.3 | 0 | 20.7 |
| Печень минтая |
40
|
172.8 | 7.2 | 16 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
225
|
247.5 | 49.5 | 1.4 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1200 | 1010.8 | 81.5 | 31.5 | 89.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| ягодные мюсли ОГО |
40
|
110 | 3.4 | 1.9 | 21.7 |
| Итого | 592 | 421.5 | 16.7 | 10.7 | 62.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Выпечка из песочного теста |
100
|
416.3 | 6.4 | 19.3 | 54.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 575 | 774.9 | 24.5 | 35.1 | 89.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
140
|
221.2 | 8.1 | 1.3 | 40.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Спаржа, вареная, с солью |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
42
|
224.7 | 2.4 | 13.4 | 24.3 |
| Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
| Итого | 302 | 726.1 | 18.4 | 28.9 | 95.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
24
|
81.4 | 2.6 | 0.3 | 17.1 |
| Тульский пряник |
140
|
508.2 | 8.4 | 8.8 | 100.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
| Итого | 752 | 1018.7 | 30.4 | 28.6 | 161.5 |
| Итого за день | 3421 | 3932.3 | 170.8 | 133.4 | 507.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
massandra
05.02.2014 22:21
Даша! Как дела? Еще не родила?
Дарья Кондратьева
05.02.2014 22:28
sasha, 
смешно... и в то же время, печально - я уже измучилась с ложными
схватками! третий день они меня изводят. когда уже настоящие
начнутся!
смешно... и в то же время, печально - я уже измучилась с ложными
схватками! третий день они меня изводят. когда уже настоящие
начнутся! 
Dr.Rediska
05.02.2014 22:33
Дарья
Кондратьева, держись! всяко скоро уже
Дарья Кондратьева
05.02.2014 23:18
Rediska, думаешь? а точно все
рождаются? может, бывали случаи дезертирства?
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
