Дарья Кондратьева
04.02.2014 08:16
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Надеюсь, что завтра начну уже рожать... у меня уже нет терпения! Как репку, за косу буду тянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Помело |
220
|
70.4 | 1.3 | 0.4 | 14.7 |
| Печень минтая |
30
|
129.6 | 5.4 | 12 | 0 |
| Итого | 1033 | 822.9 | 66.4 | 26.6 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK" |
120
|
195.6 | 4.4 | 5.4 | 33.2 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
90
|
203.1 | 5.8 | 2 | 43.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
42
|
224.7 | 2.4 | 13.4 | 24.3 |
| Итого | 709 | 824.5 | 14.1 | 27.1 | 135.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
50
|
105.8 | 1.8 | 5.9 | 12.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
220
|
407 | 58.1 | 17.4 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью |
70
|
42.7 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Спаржа, вареная, с солью |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 720 | 1001.1 | 73.3 | 37.8 | 86.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
42
|
224.7 | 2.4 | 13.4 | 24.3 |
| Итого | 42 | 224.7 | 2.4 | 13.4 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
80
|
425.6 | 5.1 | 27.2 | 40.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| домашний компот |
200
|
57.2 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 482.8 | 5.3 | 27.2 | 54.4 |
| Итого за день | 3188 | 3359.6 | 161.6 | 134 | 379.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
