Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

налопалась селедочно-минтаевых субстанций - теперь пью, как лошадь - буду отекать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашний компот	500	143	0.5	0	34.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
селедочная масса	40	81.8	5.7	6.5	0.1
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	75	198.8	10	3.2	27
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1825	1073	39.8	31.7	146.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	385.4	19.1	9.8	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	80	316.8	1.8	9.8	54.7
Тульский пряник	140	508.2	8.4	8.8	100.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	40	165.6	1.6	5.8	27.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	762	993.6	12.1	24.6	183.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Пельмени отварные	200	992.8	45.6	58.4	75.8
Халва тахинная шоколадная	50	249	6.4	14.1	24.2
McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK"	120	187.2	4.2	5.3	31.9
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Вода	250	0	0	0	0
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
фенюльс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Итого	771	1767.2	68.5	95.5	166.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого за день	4308	4358.7	140.7	162.7	583.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 25.01.2014 19:16

день совершенно бездумного питания: неохота полезного, а особенно - готовить. хочется только сладкого и вредного. особенно - воды... надеюсь, все обойдется...