Дарья Кондратьева

23.01.2014 12:52

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

Сегодня вернулась к танцу. Было трудно - не стану врать. Хотя и не в тех элементах, в которых думала: например,испытала настоящее облегчение при тряске и очень хорошо прошли игры живота, но было очень непросто с восьмерками бедрами, тарелочкой, бочкой. Не дались наклоны вперед и вбок до пола (в принципе, я и не рассчитывала). Зато, на удивление, получились все стойки на одной ноге (упражнение на баланс). Даже гантельки потягала, кроме бицепсов - это вообще как-то было неосуществимо )))
Ощущения после: давление нормализовалось, сонливость ушла, даже тонус пропал, чувствую себя прекрасно. Только ребенок был как-то очень активен после - такую там гимнастику учинил мне - что я боялась тут же родить ))) Так что у меня появилось волнение, как бы я своей активностью не навредила - а то еще перепутается в пуповине... или решит перевернуться... Хотя, долой все эти дурацкие мысли - все будет хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
селедочная масса	30	61.3	4.3	4.9	0.1
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Итого	872	583.6	18	13.4	92.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
селедочная масса	30	61.3	4.3	4.9	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	1040	874.2	81.1	19.9	83.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус	250	212.3	19.3	10.5	9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Тульский пряник	140	508.2	8.4	8.8	100.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	752	826.9	32.3	20.5	129.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
фенюльс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	305	38	0.8	0.2	7.5
Итого за день	2969	2322.7	132.3	54	320.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 376.2 ккал

Время: 35 мин

Дарья Кондратьева 23.01.2014 13:01

Да! а еще перешла-таки на "основной обмен" - пора немного разгрузиться )))

Dr.Rediska 23.01.2014 13:24

Дарья Кондратьева, ты уверена? Тебе ж вроде нельзя сильно уменьшать... может хоть до "умственного труда" довести?...

Дарья Кондратьева 23.01.2014 13:28

Rediska, ну я погляжу ))) если буду голодать - прибавлю.

Дарья Кондратьева 23.01.2014 13:40

интересно... а почему, если я сегодня только ввела "основной обмен", то уровень энергозатрат рухнул сразу за весь период?

massandra 23.01.2014 14:28

потому что умственный труд подразумевает энергозатраты, а так получается перейдя на основной ты эти энергозатраты, как будо-то не затрачивала)

Дарья Кондратьева 23.01.2014 14:50

sasha, а какой у меня умственный труд? сижу в интернете, сплю и ем. Когда у меня на работе был умственный труд, я его реально ощущала - я так уставала, что не знаю, устала бы я так от физического или нет - говорить по вечерам не могла, эмоций не испытывала даже. А сейчас - просто ленивец какой-то - с дивана на стульчик, со стульчика - на кроватку. Сон 6 раз в день...

Дарья Кондратьева 23.01.2014 14:51

sasha, умственный труд - это же что-то больше, чем просто нахождение в сознании )))

massandra 23.01.2014 15:28

Дарья Кондратьева, таки да, я просто пыталась проанализировать почему уровень энергозатрат упал.

Дарья Кондратьева 23.01.2014 16:02

sasha, ну как-то неправильно, что все уравнивается - ведь, масса меняется, образ жизни - почему все обобщается...

Татьяна Смирнова 23.01.2014 16:11

Дарья Кондратьева, Вот интересно, что себе думает малыш там внутри? С улыбкой

Раньше покормили положили, а сегодня мало растрясли так еще и не докормили

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 16:36

Дарья Кондратьева, Вы тягаете на себе минимум 7 кг и говорите, что Вам мало нагрузки? С улыбкой

massandra 23.01.2014 16:59

Дарья Кондратьева,! ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, истину говорит.

Дарья Кондратьева 23.01.2014 17:16

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, так эти кг учитываются при основном обмене - я ж указала, что пипец, как беременна

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 17:18

Кг -то вы указали, но не указали, что вес распределен не равномерно и вашей спине и ногам приходится усиленно работать, что бы Вы могли передвигаться вертикально С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 17:22

Да и вообще, по моему глубокому убеждению, сейчас лучше питаться полноценно, не заставляя себя голодать. если проблемы быстрого набора веса, то убрать всё не полезное и добавить побольше полезностей С улыбкой

и ходить. побольше передвигаться хотя бы по квартире, но лучше по улице во круг дома (если конечно нет противопоказаний). Я на Вашем сроке лежала в больнице и там лежать вообще было не возможно, кровать из пружин, ложись и проваливаешься, попа на полу С улыбкой

, наворачивала круги по коридору С улыбкой

Дарья Кондратьева 23.01.2014 18:55

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, не вес, а срок беременности я указала ))) нет проблемм с набором веса. за всю беременность набрала 500 г. я совсем не голодаю ))) а вот с передвижениями по квартире - труба. Сразу тонус и давление. Нереально тяжело! Сегодня попробовала возобновить танец живота - посмотрим...

Дарья Кондратьева 23.01.2014 18:57

нет... не вмещаются мои потребности в основной обмен... попробовала умственный минус (300ккал)

Дарья Кондратьева 23.01.2014 18:58

Татьяна Смирнова, судя по всему, у нее там мстя - она так целый день меня изводит!

Татьяна Смирнова 23.01.2014 22:17

Дарья Кондратьева, ох все же поосторожней, на последних сроках если малыш сильно буянит - один из признаков гипоксии может быть, или хотя бы бочки и наклоны убери, оставь одно расслабление - тряски и волнообразные качания вдоль оси тела

Татьяна Смирнова 23.01.2014 23:52

Дарья Кондратьева, Даш, скажи мне чего тебя вдруг плющить стало? За неделю до родов ненужная вода и так максимально сойдет, если серьезных нарушений со здоровьем нет. А с точки зрения дитятки, они между прочим улыбаются в пузике когда мама что нить сладенькое съедает. Ни Боже мой я не агитирую за вредности и обжорство. Но основной обмен :o или умственный труд...., как будто рожать кого другого вместо себя пошлешь. Вам обоим нужны силы

Дарья Кондратьева 24.01.2014 20:11

Татьяна Смирнова, я надеялась... вдруг, кто согласится за меня сходить... Широкая улыбка

Татьяна Смирнова 24.01.2014 20:58

Дарья Кондратьева, Хихикаю

думаю может муж согласится ?

Дарья Кондратьева 24.01.2014 22:00

Татьяна Смирнова, думаешь, можно мужикам такое дело доверить? )))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.01.2014 22:25

Дарья Кондратьева написал:
думаешь, можно мужикам такое дело доверить? )))

сбегуць

Татьяна Смирнова 24.01.2014 22:38

Дарья Кондратьева ни Боже мой что ты что ты, "нарубят" как попало С улыбкой

Татьяна Смирнова 24.01.2014 23:11

Екатерина, Точно, я первого рожала 16 часов, муж под окнами стоял зимой, поседел за это время. Потом его спрашиваю, чего дома не сиделось, говорит я там с ума бы сошел. А со вторым опытный боец т.е. я перепутала схватки, пардон с диареей, отправилась под надзор в роддом, муж и не знал, что рожаю, пока не сообщила. Так сын потом старший рассказывал ( по секрету), после звонка рыдал в голос . Это надо моего знать - бегемот не пробиваемый. Вот что стресс и удар по психике делает С улыбкой

Дарья Кондратьева 24.01.2014 23:33

Татьяна Смирнова, очуметь! 16 часов! как ты только выдержала?!

Татьяна Смирнова 24.01.2014 23:41

Дарья Кондратьева, Даш бегала как и ты. До сих пор помню 23 шага туда обратно. У меня на родах выяснилось, что патология шейки матки, потуги уже идут а раскрытия 3,5 пальца, меня акушерка умоляла только не тужься только не тужься порвешься поперек обоим конец. вызвала кесареву бригаду те в ногах встали и давай говорить страсти типа ребенок уже в родовых путях назад тянуть.... повреждения... и пр. Короче я поднатужилась и разорвалась как тюльпанчик, не поперек а вдоль. Огребла по физии от акушерки, но без всяких кесаревых и прочих бяк. Извините ежели что за подробности.... Я когда на роды пошла мне мой гинеколог сказала держись не ори первый 30 минут. Потом там организм все обезболит, целая фабрика гормонов будет. И как то да правда

Дарья Кондратьева 24.01.2014 23:53

Татьяна Смирнова, ты просто мученица! кошмар какой... мне повезло - больно было, страшно, но без проблем и быстро - 6 часов. надеюсь, второй раз не сложнее...

Дарья Кондратьева 25.01.2014 00:06

Екатерина, я слышала, что сейчас всех с датчиками... мне повезло - они не берут сквозь мой пуленепробиваемый жир )))
Но на всякий случай я составила и подписала план родов - без моего письменного согласия ничего не предпринимать, и что я хочу ходить и рожать так, как мне удобно.

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:07

Дарья Кондратьева, Даш второй раз не сложнее, страшнее только и всего, уже знаешь чего ждать, но блин все равно не готова, что так сильно С улыбкой

память притупляется. Зато тело уже обладает ценными навыками. Так что страшнее, но проще. Хотя это может мне так

Дарья Кондратьева 25.01.2014 00:08

Татьяна Смирнова, страшнее - это точно! я уже боюсь... хотя временами я так устаю, что мне уже все равно, лишь бы поскорее

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:10

Екатерина, У меня оба без анастезии, я сама против, а первого еще и стимулировали и так бурную родовую при не раскрытии. Так, что я Вас понимаю. Дотянуть до другой смены хотели , козлики, что тут скажешь...... И ой как хорошо , что забывается

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:18

Дарья Кондратьева, Даша тебе до родов как минимум неделя, С улыбкой

за 2 -3 дня до родов выделяется гормон напрочь снимающий страх и сулящий облегчение, Так, что как только за собой почувствуешь ну быстрее же уже, надоело уже не боюсь хочу хочу, тут и жди

Дарья Кондратьева 25.01.2014 00:20

Татьяна Смирнова, так я уже месяц так чувствую )))

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:20

Дарья Кондратьева, Ну ты молодчина (про план родов), и чего я не додумалась и не подсказал никто Дарю цветочек