Дневник питания и тренировок за 11.01.2014

Первый день легального питания в этом году )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	653	70.4	10.3	62.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	160	411.2	20.5	35.5	2.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	100	535	5.8	32	57.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	1189	1372.4	35.3	70	150

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	800	320	24	8	32
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	100	535	5.8	32	57.9
Итого	900	855	29.8	40	89.9
Итого за день	3089	2870	135.4	120.3	303.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.01.2014 12:06

Мамуля наша легализированная, как ты там, держишься? С улыбкой

Татьяна Смирнова 11.01.2014 22:30

Эх Дарья, жаль я сначала свой дневник закрыла, а потом к тебе зашла. Какие у тебя две строчки вкусные в обед и утренний перекус по 100 грамм. Уж на что я конфеты не люблю, а тут прямо захлебнулась слюной. Не хватает видимо С улыбкой

, завтра тоже разрешу себе что нить слопать