Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Вернулись из новогоднего турне по родственникам, встала на весы - плачу ((((( И это при том, что я категорически не ела салаты с майонезом и жареное мясо. В основном на сырых овощах и рыбе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
мюсли	25	75.2	1.4	1.6	14.3
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Икра кеты зернистая, соленая	16	39.8	5	2.1	0.2
Итого	801	225	8	4.3	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	85	56.5	4.1	1.6	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	167	121.1	3.2	0.7	25.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	697	311.1	23.1	10.1	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свежих овощей	200	107.8	1.6	8.6	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12	69.8	2.3	6	1.6
Итого	517	238.4	5.2	14.7	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль йодированная	1	0	0	0	0
холодец из свинины	200	179.4	16	11.8	2
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Грецкий орех	8	52.3	1.2	5.2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	585	312.8	17.6	17.1	21.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	203	81.5	6.1	2	8.2
Итого за день	2888	1265.1	65.1	49.5	141.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Молли 07.01.2014 22:28

Татьяна, может, алкоголь сказывается? В праздники обычно выпиваем больше С улыбкой

Татьяна Смирнова 07.01.2014 23:04

Молли, может конечно и он хотя я как то не особо его люблю за все праздники бутылки красного сухого не осилила ну и шампанское в бой курантов

Юлия Павлова 09.01.2014 10:11

Ничего, все уйдет скоро. Будет лишний повод для гордости.

Мила 09.01.2014 11:16

Не переживай, у меня тоже вес скакнул вверх, не смотря на то что были очень подвижные выходные. Много ходила, плавала и т.д. Ела мало, но алкоголь прибавляет калории, даже сухое вино, которое я пью.

Татьяна Смирнова 09.01.2014 11:56

Людмила скоро думаю не уйдет, прошлые два кило уходили 20 дней ;(

Татьяна Смирнова 09.01.2014 11:58

у меня вообще жизнь подвижная с годовалым то побегайчиком, верчусь кручусь, но вот однако на вес это влияет мало, в общем беремся за ум лава Богу праздники закончились ))))))

09.01.2014 12:55

Я за неделю (с 31 декабря по 6 января) провела 5 аэробных тренировок, чтобы набранное рассосалось. После новогодней ночи на весы не полезла, чтобы не расстраиваться, итоги недели показали небольшой скачок вверх. На сегодняшний день я вернулась к запланированным ранее значениям веса.

И вас неминуемо настингнет желаемый вес, главное, вернуться к правильному режиму! С улыбкой

Не расстраивайтесь! С улыбкой

Татьяна Смирнова 09.01.2014 16:16

Ясенка,

спасибо, 5 аэробных в праздники это сильно. Хорошо

я вдохновляюсь Вашим примером

09.01.2014 17:00

Татьяна Смирнова, ой, как раз в праздники-то работающим будет время легче выкроить. Мне-то всё равно - я в декретном.
А в обычном режиме тренировки всё равно через день, это 3-4 в неделю, так что для меня разница была не такая уж большая. Просто больше 5 не рекомендуют, вот я и не стала совсем уж упорствовать.

Татьяна Смирнова 09.01.2014 17:02

Ясенка в декретном или по уходу????:o Ежели в декретном то вообще экстрим