Дневник питания и тренировок за 28.12.2013

Просто поржать (ну кому как, а мне смешно Широкая улыбка

) - тематическое:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Итого	1000	400	30	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	400	224	1.2	0.4	56.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Торт "Негр"	150	403.1	6.6	23.1	44.9
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	1720	1122.8	55.5	28.9	161

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с тыквой и красной фасолью	480	433.9	37	13.4	41.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	530	534.4	40.4	14.1	61.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Курица с тыквой и красной фасолью	370	334.5	28.5	10.4	32.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
домашний компот	80	22.9	0.1	0	5.5
Итого	960	830.3	36.8	23.2	118
Итого за день	4210	2887.4	162.6	76.2	380.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 28.12.2013 23:35

да... кефирчиком не ограничилась )))

Ольга 28.12.2013 23:50

Я поэтому и не признаю разгрузочные дни-для меня любая разгрузка заканчивается загрузкой. С улыбкой

Завтра вечером будем коллективно загружаться Вечеринка

Дарья Кондратьева 29.12.2013 00:11

просто... кефирчик неожиданно кончился... а я весь день как-то тонизировала, поэтому и не купила. Послать было некого - разгар ремонта, да еще новый год на носу. Зато к ночи я сгоняла в супермаркет и купила в фишмене красивущую кастрюлю на 10,4 л - буду в ней компот варить (а то моим ребятам 5 литров на день не хватает). Ну и на новый год холодец надо заварить - народ порадовать.

Дарья Кондратьева 29.12.2013 00:11

и еще купила "тендерайзер" - слыхали о таком? ))) дырки в мясе делает. теперь у меня есть супер-страшное холодное оружие!

Ольга 29.12.2013 07:41

Что-то вроде кастета?

Дарья Кондратьева 29.12.2013 12:35

Ирин, вместо отбивания мяса. Чтоб не молотком херачить, а ласково проткнуть и сохранить толщину кусочка. Написано, что это некий "профессиональный инструмент".