Дарья Кондратьева
27.12.2013 08:57
Дневник питания и тренировок за 27.12.2013
Сделали освещение, наконец, в гостиной - сразу стали видны
неровности на потолке. Повезло, что нам до нового года согласились
мастера натянуть глянцевый потолок! Любуемся - не можем
налюбоваться! Так приятно видеть абсолютный идеал )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
230
|
253 | 50.6 | 1.4 | 7.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Морковный торт |
40
|
158.3 | 2 | 7.1 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 818.2 | 76.1 | 21.3 | 72.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
170
|
672.7 | 8.7 | 30.3 | 89.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
240
|
201.6 | 12.5 | 1.4 | 24.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 1071.8 | 25.8 | 33.3 | 153.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
350
|
325.5 | 8.8 | 0.5 | 66.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Овощи маринованные, соус для гамбургеров |
20
|
25.8 | 0.1 | 0.1 | 6.3 |
| McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK" |
265
|
413.4 | 9.2 | 11.7 | 70.5 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
180
|
507.6 | 27.9 | 29 | 32.4 |
| Итого | 1045 | 2016.3 | 75.9 | 109.5 | 176.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Морковный торт |
150
|
593.6 | 7.7 | 26.7 | 78.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 888.3 | 15.3 | 28.2 | 137.7 |
| Итого за день | 4971 | 4450 | 188.1 | 176.4 | 523.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
