Дарья Кондратьева
26.12.2013 10:01
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Так прям хочется поколбаситься...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
192
|
211.2 | 42.2 | 1.2 | 6.3 |
| Кукурузные хлопья |
37
|
133.2 | 2.5 | 0 | 30.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 626.4 | 58.6 | 9.5 | 70.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 226 | 3 | 0.8 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп (без осетрины) |
400
|
168 | 20.4 | 2 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Пряники |
150
|
503.7 | 7.2 | 4.2 | 116.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 779.7 | 31.2 | 8 | 151.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
70
|
181.3 | 3.6 | 12.6 | 13.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковный торт |
170
|
672.7 | 8.7 | 30.3 | 89.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 750 | 1032.4 | 22.2 | 52 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
400
|
456 | 29.5 | 1.6 | 64.5 |
| Итого | 550 | 520.5 | 30.8 | 1.9 | 76.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (зенитва) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4480 | 3015.7 | 142.8 | 63.6 | 466.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
