Дарья Кондратьева
25.12.2013 08:15
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодные мюсли ОГО |
60
|
165.1 | 5.1 | 2.8 | 32.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 310 | 382.6 | 17.6 | 10.8 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
80
|
185.6 | 8.1 | 17 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Омлет натуральный |
60
|
76.8 | 5.2 | 5.5 | 1.6 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1538 | 1077.8 | 44.5 | 47.4 | 113.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп (без осетрины) |
370
|
155.4 | 18.9 | 1.9 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
105
|
373.8 | 5.9 | 12.4 | 61.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 865 | 674.1 | 28.4 | 16.4 | 103.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 410 | 159.1 | 3.8 | 0.8 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп (без осетрины) |
440
|
184.8 | 22.4 | 2.2 | 18 |
| Торт "Негр" |
100
|
268.7 | 4.4 | 15.4 | 29.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 456.5 | 27.2 | 17.7 | 48.1 |
| Итого за день | 3967 | 2743 | 121.6 | 93.3 | 349.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
