Дарья Кондратьева
23.12.2013 10:12
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Ну такой получился недобор... странно даже. чувствую, что объелась.
Несколько раз перепроверила - указала все. Может, из-за того,
что пол дня продрыхла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| ягодные мюсли ОГО |
40
|
110 | 3.4 | 1.9 | 21.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 484.6 | 47.1 | 10.8 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 223.3 | 4.8 | 6.2 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник с перловкой |
530
|
466.9 | 23.9 | 27 | 29.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 860 | 742.7 | 27.5 | 34.8 | 76.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Негр" |
60
|
161.2 | 2.6 | 9.2 | 17.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 336.4 | 8.8 | 10 | 53.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 161 | 44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого за день | 3667 | 1831.8 | 91.1 | 62.1 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дарья Кондратьева
24.12.2013 00:13
не знаю.. может, мороженного слопать?
