Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	500	435	25	16	42.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1210	729.4	64.9	19.3	66.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	100	335.8	4.8	2.8	77.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Сушки простые из муки в/с	84	284.8	9	1	59.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Вода	600	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	901	1041.7	20.4	17.9	206.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник с перловкой	500	440.5	22.5	25.5	28
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Пряники	100	335.8	4.8	2.8	77.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
фенюльс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	1	0	0	0	0
Итого	1080	1092.9	35.5	43	142
Итого за день	4391	3281.4	152.8	84.6	471.3