Дневник питания и тренировок за 21.12.2013

Благодаря пицце (приспичило!) получился перелоп )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1748	562.9	61.9	16.4	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Пряники сырцовые	140	484.4	8.8	2.9	105.8
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	865	1070.8	28.8	26.9	176.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	400	976	44.1	43.6	92.7
домашний компот	300	85.8	0.3	0	20.7
фенюльс	1	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
кальций д3 компливит	1	0	0	0	0
Итого	705	1061.8	44.4	43.6	113.4