Дарья Кондратьева
20.12.2013 14:50
Дневник питания и тренировок за 20.12.2013
просто дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
370
|
25.9 | 0.7 | 1.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печень минтая |
30
|
129.6 | 5.4 | 12 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 502 | 433.2 | 17.2 | 23.5 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 990 | 339.5 | 14.9 | 13.9 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фиш-ролл |
343
|
636.3 | 35 | 27.8 | 60.4 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
173
|
487.9 | 26.8 | 27.8 | 31.1 |
| Картофель жареный (из вареного) |
120
|
253.8 | 4.3 | 14 | 29.4 |
| McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK" |
266
|
415 | 9.2 | 11.8 | 70.8 |
| Итого | 902 | 1792.9 | 75.4 | 81.4 | 191.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 527.5 | 17.2 | 12.6 | 83.1 |
| Итого за день | 3696 | 3063.7 | 123.6 | 129.5 | 349.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
