Дарья Кондратьева

19.12.2013 12:49

Дневник питания и тренировок за 19.12.2013

Попробовала сегодня ассорти горького шоколада "Априори". Хотела обойтись 10 г. (2 мини-плитки): 75% и 99% какао. Но, я вам скажу, 99% - это ТАКОЕ удовольствие, что пришлось съесть еще фрагмент 65%. Это экстрим, я вам скажу... (про 99%). Меня до сих пор кривит. Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	470.5	63.1	9.4	28.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Фарш из свежей капусты	40	39.1	1.5	2.9	1.9
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	50	112.9	3.2	1.1	24.1
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
ризотто с курицей	270	309.4	20.3	10.8	34
Итого	953	643.7	27.1	19.2	92.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	160	117.9	3.1	5.7	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто с курицей	250	286.5	18.8	10	31.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	425	442.6	20.3	16	54.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягодные мюсли ОГО	50	137.6	4.3	2.4	27.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
фенюльс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	605	711.4	29.8	27.9	85.8
Итого за день	3173	2486	150.8	80.6	286.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 19.12.2013 19:49

пробовали 99%-ный шоколад?

Дарья Кондратьева 19.12.2013 20:19

к году лошади - миленькие!

Ольга 19.12.2013 20:21

Да покупала как-то набор шоколадный, от 65% до 99%. С горячим кофе с коньячком прокатило С улыбкой

Дарья Кондратьева 19.12.2013 20:22

ясно... с обезболивающим, значит )))

Ольга 19.12.2013 20:27

Вот почему одни единороги? Тоже купила лошадку - вылитый единорог, мне как козерогу почтит родня С улыбкой

Дарья Кондратьева 19.12.2013 20:32

свой конь ))) а мой должен быть то ли пегас (знак воздуха), то ли морской конек - все-таки водолей с водой работает )))

Дарья Кондратьева 19.12.2013 20:52

меня угораздило купить (и съесть!) мюсли (хлопья ячменя, ржаные, овсяные, пшеничные, кукурузные, цукаты ананаса, изюм, курага, сушеное яблоко в рисовой муке, кусочки сушеных ягод (клубника, вишня, клюква, малина), семена подсолнечника. как мне это занести? ничего ж нету в МЗР!

Ольга 19.12.2013 20:58

Большая часть есть: изюм, курага, семена подсолнечника, цукаты, хлопья кукурузные, сушеные фрукты. Вот как съела, так и собирай состав!

Дарья Кондратьева 19.12.2013 21:03

Dr.Rediska 20.12.2013 12:39

я только 77% пробовала - мне нравится, но, предполагаю, что между 77% и 99% должна быть огромная разница

Ольга 20.12.2013 13:26

Колоссальная!

Дарья Кондратьева 20.12.2013 15:01

да, Редисочка, уж поверь ))) уж на что я люблю горький шоколад, но этот...

Татьяна Смирнова 20.12.2013 18:19

Дарья, я во время беременности пыталась давление поддерживать 99 % на мой вкус ну редкостная гадость, принимала как лекарство с подготовкой к поклаже в рот. Но вот, что странно работал со мной Артем, так он прям слюной исходил большая часть квадратиков из коробки оседала в его желудке он закатывал глаза в экстазе (. мне конечно не понять

Дарья Кондратьева 21.12.2013 00:53

Конбат, это было в одной из частей "Назад в будущее" - во второй, кажется. Только помню про пиццу - не помню, была ли курица

Дарья Кондратьева 21.12.2013 00:54

А про сравнение витаминок и пищи - вопрос риторический. Из пищи витамины и микроэлементы усваиваются в бОльшем размере.