Дарья Кондратьева
09.12.2013 08:40
Дневник питания и тренировок за 09.12.2013
Сил как-то нет. Зато аппетит есть ))) За утро всего-то и сделала,
что компот, да бульон сварила - немного сил на это было
нужно. Надо заставить себя сварить борщ, пропылесосить... да и
холодильник на совесть давит - надо помыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 816 | 522.6 | 25.3 | 26.8 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Говядина, фаршированная грибами |
130
|
424.5 | 27.4 | 33.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| домашний компот |
200
|
57.2 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| Итого | 500 | 575.2 | 30.8 | 33.6 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Выпечка из песочного теста |
150
|
624.5 | 9.6 | 29 | 81.3 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 874 | 884.9 | 16 | 37.9 | 117.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
452 | 27.2 | 32 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 837 | 32.6 | 52.4 | 57.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
740
|
495.8 | 3.7 | 3 | 113.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 529.7 | 4.8 | 3.1 | 120.3 |
| Итого за день | 3633 | 3266.1 | 99.9 | 144.6 | 386.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
