Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

08.12.2013 10:19

Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	928	344.8	18	17.4	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	117.5	1	1	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	190	271.5	31.1	16.2	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	292.5	32.3	16.3	3.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	425	138	6.6	11.3	2.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с творога	250	465.5	47.3	9.8	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1100	523	50.2	12.3	51.4
Итого за день	3843	1286.5	90.9	65.9	77.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия 09.12.2013 00:26

эффективненько Хорошо

Хорошо

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%