Дарья Кондратьева
08.12.2013 10:13
Дневник питания и тренировок за 08.12.2013
Второй день на фаст-фуде ))) вчера- Леруа, сегодня - местные
магазины и кино. Зато какой кайф я испытала от "Голодных игр"!
Суперский фильм. Правда, муж с сыном сказали, что из-за меня они
пол фильма не слышали и боялись, что нас выгонят из-за моих громких
всхлипываний и стенаний 
я,
честно говоря, думаю, что они преувеличивают...
я,
честно говоря, думаю, что они преувеличивают...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 595.5 | 31.1 | 21.7 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роял делюкс с беконом |
250
|
413 | 25.3 | 19.5 | 32.8 |
| Картофель жареный (из вареного) |
200
|
423 | 7.2 | 23.4 | 49 |
| Соус красный кисло-сладкий |
40
|
96.1 | 5.6 | 2.2 | 14.2 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK" |
470
|
733.2 | 16.3 | 20.8 | 125.1 |
| Итого | 980 | 1704.7 | 56.5 | 68.9 | 222.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
60
|
163.8 | 15.9 | 10.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
150
|
661.5 | 8.8 | 23.6 | 98.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1428 | 1233.6 | 30.2 | 36.7 | 187.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир ореховый |
85
|
220.2 | 4.4 | 15.3 | 16.9 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 382 | 19.4 | 17.2 | 36.8 |
| Итого за день | 4000 | 3868.1 | 135.7 | 142 | 516.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
