Дарья Кондратьева
06.12.2013 09:51
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Сегодня дорвалась до "Баскин Робинс" и все еще о нем подумываю...
он в морозилке пробуждает мои вожделеющие фантазии 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Нестле "дуо" |
30
|
114.6 | 2.4 | 1.5 | 23.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 817 | 592.3 | 39 | 12.2 | 77.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 220.4 | 2.4 | 1.3 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Морс из клюквы и черной смородины |
300
|
67.8 | 0.3 | 0 | 15.6 |
| Дамский каприз |
50
|
99.3 | 7.6 | 7.6 | 0.6 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
150
|
442.5 | 34.6 | 32.7 | 0 |
| кальций д3 компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 1010.5 | 81.3 | 58.8 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
50
|
115.5 | 1.8 | 7.5 | 10.2 |
| Мороженое пломбир клубничный |
50
|
103 | 1.6 | 6 | 10.6 |
| Итого | 150 | 348 | 6 | 22.5 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамский каприз |
150
|
297.9 | 22.7 | 22.8 | 1.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 870 | 338.1 | 24 | 23.1 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
114
|
532.4 | 7 | 21.4 | 77.6 |
| Повидло из абрикосов |
50
|
120.8 | 0.2 | 0 | 32 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 426 | 657.8 | 7.5 | 21.6 | 110 |
| Итого за день | 3405 | 3124.1 | 156.7 | 136.3 | 314.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Смирнова
06.12.2013 22:09
Ой , Дарья, разве это зажор на 3000 ккал? 
Тем
более и мороженного то там 3 раза по 50
Тем
более и мороженного то там 3 раза по 50
Дарья Кондратьева
06.12.2013 22:13
зато жира-то сколько!
Дарья Кондратьева
06.12.2013 22:14
Радует, что я в кое-то веки набрала норму белков! (ну и фик с ними,
с жирами)
Татьяна Смирнова
06.12.2013 22:21
Да белки и мне наедаются с трудом, ну а жиры думаю не так страшно
как звучит
