Дневник питания и тренировок за 04.12.2013

Мечтаю себе о "Баскин робинс" ... второй день о нем думаю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	500	435	25	16	42.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	862	509.5	27.9	16.5	57.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
тушеная говядина в винном соусе	150	365.1	21.3	27.5	4.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	560	668.2	33.4	35.8	47.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Печенье, овсяное, с изюмом	36	158.8	2.1	5.7	23.6
Пряники сырцовые	140	484.4	8.8	2.9	105.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	549	714	13.5	9	143.9
Итого за день	2871	2525	84.1	70.2	379.7