Дарья Кондратьева
12.11.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Опять перебрала жиров... Хотя, скорее всего, тут враки получились:
пельмени эти, наверняка, мороженные (вареных я не нашла), а я
взвешивала вареные. Сметана была такая жидкая, что врет уже
производитель... фарш грибной был почти весь из болгарского перца,
но я такой вариант не нашла в МЗР, а выделываться с записыванием
было лень. Так что, ну предположим, что это правда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
500
|
290 | 3.5 | 5 | 56 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 678 | 860.8 | 23.9 | 34.1 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
30
|
63 | 2.3 | 1.1 | 13 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 730 | 264 | 3.8 | 2.3 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пельмени из говядины и свинины |
150
|
415.4 | 20.1 | 18 | 46.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фарш грибной |
50
|
176.6 | 17 | 10.2 | 4.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
220
|
741.8 | 13 | 40.7 | 86.5 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Итого | 457 | 1499 | 52.3 | 80.7 | 149.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 350 | 198.5 | 2.4 | 1.1 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
136 | 2.8 | 9.4 | 9.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 270 | 3.8 | 10.2 | 40.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 3092.3 | 86.1 | 128.3 | 403.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
