Дневник питания и тренировок за 11.11.2013

Какая-то я последние 2 дня зверски голодная! Если бы я не была беременной, то решила бы, что у меня ПМС. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Итого	685	894	23.9	35.5	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб из овсяный хлеб	30	80.7	2.5	1.3	13.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	880	188.2	4.8	1.8	33.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп на курином бульоне	400	89.6	10.4	0.8	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	480	250.4	15.8	1.8	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	265.5	2.9	1.5	58.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	300	204	4.2	14.1	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	706	630.8	8.9	33.2	72.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные	100	505.2	18.2	43.5	10.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	140	510.4	18.6	43.5	11.5
Итого за день	3591	2739.3	74.9	117.4	336.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 11.11.2013 17:20

Зачем-то вчера посмотрела дважды (!!!) "Наркоз" с Хейденом Кристенсеном Кричу

. Как я могла?! Я сегодня совершенно не могу отвлечься от мыслей о нем. Мало мне было многомесячных мучений после "Звездных войн"! Зарекалась уже - и опять попалась!